Vägning vecka 1 (6/1-2012)

Veckans vikt: 82,8 kg (-1,7 kg)
Startvikt: 96 kg
Minus totalt: 13,2 kg
Kvar till mål: 17,8 kg

Kommentar
Jag är SÅ nöjd! Ett minus på 1,7 kg på en vecka är helt galet! Jag har inte ens ätit särskilt "nyttigt", utan bara "vanlig"(!) mat... Det handlar nog snarare om att jag ätit väldigt onyttigt under julen :)

Nu närmar jag mig 80 kg igen...den här gången ska jag banne mig komma under det "strecket"!!! Men först delmålet på -15 kg, vilket jag når om "bara" 1,8 kg!

Sista helgen för bloggen

Jag står nu i valet och kvalet för hur jag ska göra med denna blogg när jag har fått jobb. Jag känner att väldigt mycket jag skrivit om här, kan vändas till något negativt om det vill sig illa, för min del alltså. Därför tror jag att bloggen nu kommer att raderas på söndag. 

Alternativet är att ha den anonym.

Svårt! 

Del 1 av 4 2012

Tänkte försöka dela upp det här året i perioder (antagligen kvartalsvis) där jag ska försöka fokusera på olika saker. Jag hoppas givetvis på viktminskning, men det primära målet är att må bra. 

Emsut föreslog ett godisfritt kvartal; 1 januari - 31 mars. Jag tänker hänga på!

Att tänka på del 1 2012 (1 januari - 31 mars):

- Motion: minst 3 ggr/vecka

- Godisfritt (naturella nötter tillåtet i måttlig mängd)

- Dricka mycket vatten

Önskan
Nå under 80 kg - strecket! 

Hej hopp - då kör vi! 

Fy bubblan vad besviken jag är...

Jag är så oerhört besviken på mig själv...fy fy FY! Nog för att jag ätit en hel del gottigheter under julen men JISSES! 84,5 kg stod vågen på i morse. Jag trodde inte mina ögon! Nu blir det ändring på det, vad håller jag på med egentligen. 

Grejen är att onyttigheterna jag ätit inte är den stora grejen, utan bristen på motion! Jag har knappt rört på mig mer än nödvändigt sista tiden. DET måste jag sätta igång med igen, snarast! 

Nu sitter jag med morgonkaffe och två knäcke, strax ska jag och lill-kissen till veterinären. Under dagen ska jag skriva så mycket jag bara orkar på min examinationsuppgift (bör bli så gott som klar), städa, tvätta och plocka undan lite julpynt. Ska förbereda så smått inför morgondagens nyårs-"firande". 

Så förhoppningsvis får jag lite motion idag med städningen! 

Ska nog försöka ta en sväng på spinningcykeln också!

Japp nu sätter vi igång igen, på allvar.

2012 väntar jag mig att må bra, ett arbete och mycket kärlek!

Ett härlig kvartal?

Jag har varit oerhört dålig på att göra några inlägg här sista tiden. Förfärligt dålig!

Min motivation till det mesta är ganska låg för tillfället. Maten jag äter är dålig, knappt någon motion får jag till och jag har ingen direkt motivation till att blogga heller. Mycket av min energi går just nu till att tänka på, leta och söka arbete. 

Men jag ska bli bättre på allt... :) Hehe!

Nyår ska firas med ett annat par. Jag och en kompis var och handlade allt idag, mycket gott ska det bli sista dagen på detta året :) Den 1 januari så ska jag försöka vända detta konstiga beteende jag har fått... Måste få rutiner på motion och äta bättre helt enkelt. 

Jag kom ju igång så bra, och jag vet att jag har gått upp några kilo nu. Kan tänka mig att jag landar på ca 83 kg på vågen på fredag. Men jag ger inte upp, jag SKA under 80 kg först och främst. Sedan SKA jag under 75 kg...osv...

------------------------------------------------------------------------------

Kära Emsut har gett förslag på godisförbud i 3 månader, låter som en bra ide :)  

Jag funderar på att sätta upp lite andra mål under det kvartalet också. 

Kanske en formcheck? Ett viktminskningsmål? Ett träningsmål? Prova-nya-maträtter-mål?

Har någon fler förslag? 

Tips och idéer tas tacksamt emot!

Ska vi kämpa för ett härligt kvartal tillsammans?

Vägning vecka 50 (16/12-2011)

Veckans vikt: 82,4 kg (-0,0kg)

Startvikt: 96 kg

Minus totalt: 13,6 kg

Kvar till mål: 17,4 kg

Kommentar: 

Usch och fy! Jag känner mig så uppsvälld! Jag är glad att jag inte gått upp i alla fall! 

Hej och hå, det är bara att ta nya tag! 

Vägning vecka 48 (2 december 2011)

Dagens vikt: 81,4 kg (-0,6 kg)

Startvikt: 96 kg

Minus totalt: 14,6 kg

Kvar till mål: 16, 4 kg

Kommentar

Jag är NÖJD!!! Har inte motionerat särskilt mycket och kosten har varit "dålig". Men en viktminskning på 0,6 kg denna vecka är jag mycket nöjd med. Jag närmar mig mitt nästa delmål på 81 kg, och hoppas kunna nå det nästa vecka. Ett halvt "dröm-delmål" är ju att komma under 80 kg-strecket, och jag hoppas nå det till jul. Jag har tre veckor på mig och än så länge håller jag mig inom ramen för att lyckas nå detta mål (ca 0,5 kg/vecka). 

Imorgon är det flytt! Nu ska jag ladda med städning och sista packningen! 

Vägning vecka 47 (25 november 2011)

Dagens vikt: 82,0 kg (-0,1 kg)
Startvikt: 96 kg
Minus totalt: 14 kg
Kvar till mål: 17 kg

Kommentar

Ja, vad ska man säga. Jag har promenerat massor och försökt hålla kosten. Vaknade med dundervärk i magen och känner mig som en uppblåst tung medicinboll! "Röda-veckan" gör sitt, och jag tror att veckans minimala viktnedgång beror på att kroppen har bundit åt sig vätska. 

Glad är jag dock, jag har nu gått ner 14 kg!!! Snart har jag kommit halvvägs på min viktnedgångsresa! Känns underbart! 

Vägning vecka 46 (18 november 2011)

Dagens vikt: 82,1 kg (-1 kg)
Startvikt: 96 kg
Minus totalt: 13,9 kg
Kvar till mål: 17,1 kg

Kommentar
Hur är detta möjligt? Jag förstår inte?! Ett helt kilogram till har försvunnit från min kropp! Jag är överlycklig, studsar och dansar...jag trodde att jag skulle ha gått upp den här veckan!
Jag har nu nått mitt tredje delmål (- 13 kg), och har inte långt kvar till nästa delmål (-15 kg). Härligt när det rullar på!

Vägning vecka 45 (11 november 2011)

Dagens vikt: 83,1 kg (-0,9 kg)
Startvikt: 96
Minus totalt: 12,9 kg
Kvar till mål: 18,1 kg


Kommentar
Jisses, stor förvåning och glädje! Jag åt pizza med några vänner igår kväll och trodde att jag gjort bort mig totalt! Men nästan ett helt kilo lättare visade det sig att jag blivit! Härligt! Nu är jag 0,1 kg från nästa delmål och "bara" 3,1 kg från att vara inne på "70-talen".... Imorse slogs jag av att jag börjar bli stolt över mig själv och min viktnedgång... Härligt!

Hoppas det har gått bra för alla andra viktkämpar denna vecka!

Vägning vecka 44 (4 november 2011)

Dagens vikt: 84.0 kg (+0,8 kg)
Startvikt: 96 kg
Minus totalt: 12 kg
Kvar till mål: 19 kg

Kommentar
Idag blev det ett plus, vilket var väntat efter allt gott i helgen! Jag intalar mig själv att det dock är det första "plusset" på många veckor, och att det inte gör så mycket. :)
Nya tag till nästa vecka!

Vägning vecka 43 (28 oktober 2011)

Dagens vikt: 83,2 kg (-0,7 kg)

Startvikt: 96 kg

Minus totalt: 12,8 kg

Kvar till mål: 18,2 kg

Kommentar

Hoppsan! Det trodde jag inte! Positivt överraskad! Förstår ni om jag är glad?! Jag närmar mig "70-talen"! Jag tog lite mått i dag också...och nu börjar det hända grejer! Blir eventuellt uppdatering om det senare! 

Vägning vecka 42 (21 oktober 2011)

Dagens vikt: 83,9 kg (-0,9 kg)
Startvikt: 96 kg
Minus totalt: 12,1 kg
Kvar till mål: 18,9 kg

Kommentar
Helt oväntat!
Knappt någon träning i veckan och jag har trots detta tappat nästan 1 kg! Jag är så glad, vågen har inte visat under 84 kg sedan mars 2009! Nu häpnar jag över att jag närmar mig 80 kg, jag längtar något enormt tills dess! Funderar på om jag skulle planera något måldatum till just drömmen "under 80 kg".

Vägning vecka 41 (14 oktober 2011)

Dagens vikt: 84,8 kg (-0,5 kg)
Startvikt: 96 kg
Minus totalt: 11,2 kg
Kvar till mål: 19,8 kg

Kommentar

Jajamen....under 85 kg! SHIT vad överraskad jag blev imorse! Jag har "bara" hunnit köra 2 danspas, 1 steppass och en löprunda denna veckan (hade planerat mer men det belv inte så) och jag trodde jag hade gått upp, men icke! Jag är så nöjd och glad! Hoppades kunna nå 84 kg till nästa fredag (praktiken är slut då), men det får vi se hur det går!

Heja mig! :) 

Vägning vecka 40 (7 oktober 2011)

Dagens vikt: 85,3 kg (-0,9 kg)
Startvikt: 96 kg
Minus totalt: 10,7 kg
Kvar till mål: 20,3 kg

Kommentar:
*Dansar*...jag är så nöjd! Nästan ytterligare ett kilo borta, visserligen på två veckor, men det är fortfarande nästan ett kilo. Jag tror faktiskt att mycket beror på veckans träning och att jag varit lite mer medveten om matintaget.
---> Nu har jag även nått ytterligare ett delmål, -10 kg! <---
Jag är helt övertygad om att de danspass jag gått på har en hel del med denna viktminskning att göra, och jag ska fortsätta gå på danspass så länge jag har mitt gymkort. Tänkte få till ett löppass den här veckan också...får ju inte "tappa" löpträningen...!

Vägning vecka 38 (23 september 2011)

Veckans vikt: 86,2 kg (-1,1 kg)

Startvikt: 96 kg

Minus totalt: 9,8 kg

Kvar till mål: 21,2 kg

Kommentar

Hoppsan! Nu gick det undan minsann...det var nog en hel del vätska som hade samlats på kroppen för en vecka sedan! Nu mina vänner lider jag inte längre av fetma, jag är överviktig! Iallafall om man ser till BMI! Aldrig mer fetma! Hehe! 

Detta gjorde min dag!

Frågestund?!

Tänkte höra med mina kära läsare vad ni är intresserade av att läsa på denna bloggen?!

Ställ gärna lite frågor eller tipsa om vad ni vill läsa/veta mer om!

Vägning vecka 37 (16 september 2011)

Jag glömde visst bort totalt att skriva upp vikten i fredags, jag kanske förträngde det hela eftersom det inte hade gått så bra. Jag hoppas innerligt att min viktuppgång beror på att kroppen bundit vatten pga "roliga veckan".

Veckans vikt: 87,7 kg (+0,7 kg)
Startvikt: 96 kg
Minus totalt: 8,3 kg
Kvar till mål: 22,7 kg

Kommentar
Jag tror som sagt att mycket beror på mensen, kan inte förstå detta annars. Nog för att jag inte rasar ner i vikt, men jag tränade väldigt bra förra veckan! Hoppas på ett roligare resultat på fredag (23/9)!

Vad och hur jag äter

Jag fick en fråga av Anna om vad och hur jag äter, och tänkte försöka ge ett uttömmande svar här nedan;

Rimliga mängder

Som jag tidigare skrivit så tillåter jag mig att äta allt, men försöker hålla mig inom rimlig mängd. Jag unnar mig "gottesaker" ibland, vid tillfällen då jag tycker att det är okej. På helgen blir det både godare mat och eventuellt godis, men jag försöker hålla det inom rimlig mängd. Sedan kan även jag trycka i mig en hel "Ben & Jerry"-glass, men so what (!), det händer inte VARJE dag eller VARJE helg! 

Måltider

Jag försöker hålla mig till frukost, lunch och middag med mellanmål däremellan. Jag försöker hålla mig till matlådor, laga på kvällen och ta med dagen därpå. Ibland gör sambon och jag storkok på helgerna och har matlådor för hela veckan framöver! 

De dagar jag har tränat äter jag lite mer till middag, medan de dagar då jag inte tränat äter lite mindre till kvällen. Oftast handlar det om att det blir mer eller mindre kolhydrater vid middagen beroende på om jag tränat eller inte. Vissa "vilodagar" tar jag helt enkelt bara lite yoghurt och knäcke eller liknande på kvällen. 

Exempel på en dag hemma hos Sandra;

Frukost: 1 knäcke med smör, ost och skinka, yoghurt och kaffe ELLER 1-2 knäcke, 1 ägg och kaffe. 

Mellanmål: 1 frukt ELLER yoghurt ELLER 1 knäcke

Lunch: Klyftpotatis, kött, sås, grönsaker (rester från dagen innan). 

Mellanmål: 1 frukt

Middag: Kyckling, sallad och lite dressing ELLER köttfärsbiff och sallad.

Lyssna på kroppen och stå för besluten

I slutändan handlar det hela om att känna av vad kroppen behöver. En vilodag kanske du inte är lika hungrig som en träningsdag, men det finns kvällar då jag är vrålhungrig kl 18 på kvällen trots att jag inte tränat. Jag tvingar inte kroppen ner till viktminskning, utan jag vill kunna leva normalt och äta vad jag vill. 

Känner jag en lördagkväll att jag vill äta en chipspåse, chokladkaka, nötter, glass etc. så gör jag det, men det innebär ju också att jag får stå upp för mitt beslut. Äter jag en massa gott kanske jag ger mig ut på en extra löptur för att gottgöra det hela, och vissa gånger kanske jag springer INNAN jag vet att det väntar en massa godsaker. Det är VAL som jag måste göra hela tiden, men det är MINA beslut och JAG får stå för "konsekvenserna"! 

Träning för att må bra

Vad gäller träning så försöker jag styrketräna 3 pass/vecka samt löpträna lite. Detta är inget strikt heller, känner jag att jag inte hinner till gymmet så är en löprunda utomhus godkänt också.

Jag kör många styrketräningsövningar som kan köras hemma, anledningen till att jag befinner mig på gymmet just nu för att göra dem är att jag behövde det för att komma igång ordentligt. Jag styrketränar inte för att bli ett muskelberg, jag tränar för att min kropp behöver stabilitet och framförallt för att må bra! Jag har helt plötsligt börjat tycka att löpträning är roligt, det har inte funnits i min värld förut. Jag tycker att det är roligt NU och därför löptränar jag NU! 

Ha kul!

Jag har alltför många gånger lockats av olika dieter, men känner att det inte är något för mig. Jag blir alltför fast i ett visst tänk (får inte äta ditten och datten). Jag lever NU och vill ta vara på det...alltför många år har gått till fixering vid flera dietförsök, jag vill kunna äta allt och kunna gå ner i vikt ändå. Jag vill ha roligt under viktnedgången, det ska inte vara kämpigt! 

Fungerar för mig

Jag tycker att jag har hittat ett viktminskningssätt som fungerar FÖR MIG, det innebär inte att detta fungerar för alla. Vissa dieter fungerar för vissa personer, och jag tror att detta ligger i att vi är så olika personer och allt kan inte passa alla. 

Mina råd - tänkvärt?!

Ingen kan tala om för dig vad du SKA göra, det är individuellt. Lyssna till dig själv, vad BEHÖVER du för att lyckas? Vad motiverar och inspirerar dig? Vad kan du ta till för att inte hamna i totala svackor? Vad ska du göra när du hamnar i en svacka? 

Våga prova nya saker både vad gäller träning, mat, kläder...you name it! Det kan ge motgångar men också en hel del skratt på vägen, och det mår ingen dåligt av!

Detta fungerar för mig, och jag hoppas att jag lyckas inspirera någon! 

Vägning vecka 36 (9 september 2011)

Igår (fredag) blev det vägning och nedan följer "resultatet".

Veckans vikt: 87,0 kg (-0,3 kg)
Startvikt: 96 kg
Minus totalt: 9 kg
Kvar till mål: 22 kg

Kommentar
Ja...sakta men säkert går det neråt. Det har inte blivit mycket motion denna veckan pga förkylningen, men man måste väl tillåta sig vila ibland också:)
Jag vill så gärna nå under 85 kg först och främst!